11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn

Bóng đá là môn thể thao có sức thu hút mạnh mẽ nhất thế Giới từ già đến trẻ, từ trai đến gái, có rất nhiều người tham gia từ chuyên nghiệp đến phong trào. Nhưng để chơi được bộ môn này thì cũng cần phải được học cơ bản.
 
Người học bóng đá nếu được dạy đá bóng cơ bản ngay từ lứa tuổi thiếu niên sẽ có được những kỹ năng đá bóng tốt và nếu không theo bóng đá chuyên nghiệp thì cũng có thể đá bóng phong trào giỏi. Sau đây là 11 kỹ thuật bóng đá cơ bản cho trẻ em và người lớn muốn học lại bóng đá cơ bản:
 
Nội dung các bài tập này được viết dựa vào Giáo trình bóng đá của Nhà xuất bản Thể dục thể thao và tổng hợp thêm từ  nhiều nguồn khác nhau. Các bài tập cơ bản  này nhằm giúp cho người học bóng đá cũng như người huấn luyện viên dạy bóng đá nắm những nội dung cơ bản luyện tập và huấn luyện của bóng đá.

Bài 01: Kỹ thuật khởi động

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn
Khởi động là động tác quan trọng trong bóng đá
 
Khởi động đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuẩn bị cho một trận đấu. Cũng như tất cả các môn thể thao khác, mỗi khi vào tập luyện hay thi đấu bóng đá chúng ta đều cần khởi động đúng phương pháp:

Các kỹ thuật khởi động cơ bản

  • Kỹ thuật căng cơ
  • Kỹ thuật khởi động không bóng
  • Kỹ thuật khởi động có bóng.
​Ngoài các kỹ thuật trên, các bạn còn có thể luyện tập thêm các bài tập khác để nâng cao sức khỏe
Xem thêm:

Video hướng dẫn khởi động cơ bản

Dưới đây là những hướng dẫn khởi động  mà bạn chỉ mất chừng 5 phút đồng hồ để học theo.
 

Bài 02: Kỹ thuật tâng bóng

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 1
Tâng bóng cũng cần phải thực hiện đúng kỹ thuật
 
Trong bóng đá kỹ thuật tâng bóng rất quan trọng nó giúp cho chúng ta có cảm giác tốt cho chân, duy trì thăng bằng và kiểm soát bóng tốt hơn.

Bài 03: Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 2
Học di chuyển trong bóng đá
 
Trang bị cho người học những kiến thức cơ bản về phân loại kỹ thuật không bóng và nguyên lý kỹ thuật không bóng.
 
Các kỹ thuật di chuyển gồm :
  • Chạy
  • Dừng đột ngột
  • Chuyển thân
  • Bật nhảy
  • Đi bộ
Tìm hiểu chi tiết về kỹ thuật tại đây:

Bài 04: Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 3
Đá bóng bằng lòng bàn chân
 
Trang bị cho người học về mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân trong thi đấu, nguyên lý kỹ thuật của các kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân.
 
Nguyên lý kỹ thuật động tác:
  • Chạy đà.
  • Đặt chân trụ.
  • Vung chân lăng.
  • Tiếp xúc bóng
Tìm hiểu chi tiết về kỹ thuật tại đây:

Bài 05: Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 4
Động tác đá bóng bằng mu bàn chân
 
Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân trong thi đấu và nguyên lý kỹ thuật của kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân.
 

Nguyên lý kỹ thuật động tác:

  • Giống với đá bóng bằng lòng bàn chân ở các động tác: cùng có các giai đoạn chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng và tiếp xúc bóng.
  • Khác với đá bóng bằng lòng bàn chân ở các điểm: chạy đà chếch 45 độ; đá bóng sử dụng mu trong, sử dụng khớp gối và đùi nên đá được xa hơn.
Tìm hiểu kỹ hơn về các kỹ thuật tại đây:

Bài 06: Kỹ thuật đỡ bóng

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 5
Kĩ thuật đỡ bóng
 
Trong bóng đá đỡ bóng là rất quan trọng vì nếu đỡ bóng không tốt sẽ ảnh hưởng đến các động tác tiếp theo. Có 2 động tác đỡ bóng cơ bản là: Đỡ bóng bổng và đỡ bóng xệt.

Bài 07: Kỹ thuật dẫn bóng

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 6
Dẫn bóng là một động tác khó nên đòi hỏi phải có kĩ thuật tốt

Trang bị cho người đá bóng về mục đích ý nghĩa, kết cấu và các yếu lĩnh của kỹ thuật dẫn bóng cùng với động tác vận dụng khi dẫn bóng như chặt bóng, hất bóng, kéo bóng…

Kỹ thuật dẫn bóng Gồm:

  • Dẫn bóng bằng lòng bàn chân
  • Dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
  • Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân
  • Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân

Bài 08: Kỹ thuật đánh đầu

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 7
Kĩ thuật đánh đầu
 
Trang bị cho người học mục đích ý nghĩa của kỹ thuật đánh đầu, phân loại các kỹ thuật đánh đầu, kết cấu kỹ thuật đánh đầu bằng trán, lắc phải, lắc trái

Bài 09: Kỹ thuật truy cản

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 8
Kĩ thuật truy cản
 
Trong bóng đá tấn công rất quan trọng nhưng phòng thủ cũng cần được đặc biệt lưu tâm. Các bạn cần tìm hiểu một số động tác để làm chậm nhịp độ lên bóng và truy cản các đường lên bóng của đối phương.

Tìm hiểu chi tiết về kỹ thuật tại đây:

Bài 10: Động tác giả và lừa bóng

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 9
Kỹ thuật động tác giả
Kỹ thuật động tác giả cực kỳ quan trọng, nó sẽ giúp cho chúng ta lừa được đối phương và cũng khiến cho một trận đấu bóng đá đẹp hơn trong mắt khán giả.

Lừa bóng là cách thay đổi tốc độ và hướng đi của bóng, bằng những động tác đột xuất, đến từ nhiều hướng khác nhau với bàn chân trái hoặc phải
Động tác giả và lừa bóng có thể thực hiện bằng chân hay bàn chân, thân người, hai tay hoặc đầu, hay ngay cả mắt của bạn
 
Đầu tiên bạn đẩy nhẹ quả bóng tới, rồi ngưng, rồi giữ thăng bằng, quay ngang, đột nhiên xoay người đột phá mãnh liệt, đó là yếu tố và cách thức lừa bóng, bạn sẽ có lợi thế hơn đối thủ vì họ khó đoán được bạn sẽ làm gì tiếp theo đó, phải luôn chủ động và sáng tạo, đặt đối thủ thường xuyên trong tình huống phải suy đoán ý định của bạn, mục đích là tìm cách đưa dối thủ đang mong đoạt được bóng vào tư thế mất thăng bằng; đồng thời thế cân bằng vẫn thuộc về bạn.Đôi lúc đối phương sẽ mở lối thoát cho bạn; nhưng hãy coi chừng, đây có thể là cái bẫy của họ dùng để đoạt bóng của bạn.

Bài 11: Kỹ thuật bắt bóng

11 Kỹ thuật đá bóng cơ bản cho trẻ em và người lớn 10
Kỹ thuật bắt bóng 
 
Trong bóng đá mọi vị trí đều quan trọng, trong đó Thủ môn luôn được coi là 50% sức mạnh của đội bóng.

Bình luận