Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Trong bóng đá có nhiều động tác kỹ thuật yêu cầu người đam mê phải học hỏi để tích lũy kinh nghiệm , nâng cao kỹ thuật. Một trong những động tác cần chú ý và rèn luyện nâng cao kỹ năng đó là kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân.
Bài viết sau đây hướng dẫn bạn cách tập luyện để có kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân hiệu quả và nhanh nhất.

 

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân

 

I. Những động tác cơ bản của kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Động tác đá mu giữa bàn chân gồm 5 giai đoạn chính như sau :

1.Chạy đà

– Thẳng hướng bóng (Chếch từ 5-10 độ, đối với người chân dài), tốc độ tăng dần đều, bước cuối dài.

2. Chân trụ

  • Đặt ngang và cách bóng 10-15 cm (khoảng cách đặt chân trụ có thể điều chỉnh, tùy thuộc vào tầm vóc và thói quen của từng người), lần lượt đặt từ gót, má ngoài rồi cả bàn chân.
  • Mũi chân trụ thẳng hướng sút bóng.
  • Đầu gối khuỵu, toàn bộ trọng tâm cơ thể dồn vào chân trụ.
Kỹ thuật dá bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân đơn giản

 

3. Chân lăng

– Vung từ sau về trước. Tốc độ vung chân lăng và tốc độ chạy đà là hai yếu tố quyết định uy lực của cú đá (cú sút).

4. Tiếp xúc bóng

  • Duỗi hết mu, cổ chân giữ chắc.
  • Điểm tiếp xúc là tâm bóng, điểm chạm là mu bàn chân (chỗ buộc dây giầy).
sút bóng bằng mu

5.  Kết thúc

  • Khi thực hiện và kết thúc động tác, hai tay vung tự nhiên, thân người hơi đổ về phía trước và lao theo hướng bóng.Những lỗi thường mắc
  • Chân trụ đặt sai (quá xa hoặc quá gần bóng), đầu gối chân trụ không khuỵu.
  • Lòng không duỗi hết khớp cổ chân (do sợ chạm đất).
  • Biên độ vung chân lăng không đúng cách (quá hẹp), nên bóng đi nhẹ.
  • Bóng đi quá cao, do khi thực động tác  ngửa người về sau hoặc ngước nhìn lên
  • Bạn hãy sút bóng bằng mu bàn chân mạnh hết mức có thể. Có thể cho một cầu thủ khác đẩy bóng ra để người đó sút hoặc người đó cũng có thể sút luôn ở vị trí đặt bóng. Đây là kiểu sút quen thuộc của các cầu thủ nổi tiếng như : Roberto Carlos, Steven Gerrard, Frank Lampard, John Arne Riise

2.Bạn muốn tìm hiểu các kỹ thuật đá bóng cơ bản

Kienthucbongda.com là nơi chia sẻ các kỹ năng , các kỹ thuật bóng đá hay nhất và thiết thực nhất tới các bạn.Hi vọng đây là kiến thức cơ bản nhất giúp các bạn tích lũy được kinh nghiệm đá bóng.